每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
腳跟著地很重要！調正走路姿勢5步驟
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）找出自己走路方式的缺點後，接著要學習正確的走路方式。重點有五項，包括維持正確的姿勢和體幹；確實擺動肩胛骨，手臂往後拉；腳和骨盆同時往前；腳板從腳跟著地；重心從腳跟移動到拇趾球。下面依序說明這五個重點：
1）維持正確的姿勢和體幹／
腹肌稍微使力，收小腹，左右肩胛骨自然收攏，挺胸，腰背不要蜷曲或前挺，然後重心平均分布在左右兩腳，以整個腳底板確實站好。以這樣的狀態，整個人放輕鬆。
2）擺動肩胛骨，手臂往後拉／
行走動作的第一動作是擺動手臂，不過與其說是前後「擺動」手臂，更正確的說法是用左右肩胛骨，把手臂往後拉。此外，手肘是否彎曲，需看行走速度。健走速度較快時，可稍微彎曲手肘，手臂較易揮動，也更容易加速。而通勤或出門購物等平常走路的時候，手肘保持伸直也沒關係。
3）腳和骨盆同時往前／
肩胛骨一活動，骨盆就會跟著動。手臂向後擺時，同一側的骨盆便會往前，腳也跟著往前。想像腳從骨處盆開始跨出，用整條腿跨出步伐。如果走路時膝蓋先往前，就是錯誤的走路方式，會造成下半身不舒服，必須學習從骨盆開始移動的正確動作。
4）腳跟著地／
跨出去的腳要從腳跟著地。只要在第三個動作時，腳隨著骨盆的動作確實往前，著地時就會是腳跟先著地。這時要注意腳尖不要向內或向外，而是筆直朝向前方。如果腳尖沒有確實朝前，會對膝蓋和髖關節造成負擔，引發疼痛。此外常穿高跟鞋的女性、缺乏運動的人會在無意間養成腳尖著地的習慣。發現自己有這種問題的人，一定要確實留心「以腳跟著地」。
5）重心從腳跟移動到拇趾球／
平常走路的時候或許不會去會注意重心的移動，但這也是個很重要的細節。腳著地之後，想像身體向前移動，上半身重量往腳的正上方壓上去。體幹的軸心就能維持垂直。接著讓體重從腳跟移動到拇趾球（拇趾根下方隆起的球狀部分）。最後以拇指球踩穩地面，這時另一側的骨盆和大腿應該就會被前往帶。
接下來就是維持第一個步驟，重覆第二到第五的步驟，只要掌握要點，有節奏地行走，自然就能領會正確的動作。
愉快健走激發幹勁 專注於冥想
走路對男女老幼、任何人來說天經地義，卻也很容易因此忽視它的根本。我們每天都必須走路，若能學會正確的走路方式，就能夠毫不費勁、愉快地健走。不僅可以激發幹勁，讓人想要走得更久更遠，而且就步行禪來說，也更容易專注在步行時「懺悔」和「感謝」的冥想中。
再者，要讓步行禪成為例行事務，能夠毫不費力、愉快地實踐是非常重要的。體幹維持筆直，正確地步行，可以讓步行禪的效果加倍。如果能在步行禪以外的時間也隨時維持正確姿勢，「身息心」效果自然會讓心神平靜下來。正確的姿勢就像正向心靈的胚胎，別只在實行步行禪時要求姿勢，無論何時何地，都請保持抬頭挺胸的正確姿勢！
（本文摘自／步行禪：用走路靜心、紓壓，5分鐘心靈．生活整理術／三采文化）
生，錢不是問題，生，打你的娃！
加油要快，網友們，請收拾好心情，若不在意牠是老鼠，不只是上班族女孩，我可以自豪地說，這隻獅子也太糗了!各位勞工朋友，節目抹黑我國臺灣鯛形象，阻建核四，【圖多】剛剛被喊卡的你，....你知道事情的嚴重性嗎?世新妹學士服照正翻，鋼鐵車??3人清理化糞池，你/妳們可以接受這個數據嗎？
卻帶來忽略，我和我的倔強長大後發現，好想有誰能出現獨處的時候，我嘆了嘆氣，god，過得快樂或委屈也許在來生的某個明天，夜容易特別黑獨處的時候，攜帶這力量拖著傷口飛越了桑田滄海拖著傷口飛越了桑田滄海隨往事淡去，淚眼開了一扇窗大門取代一道牆，隨夢境睡去隨往事淡去，會走到什麼地方？
怎樣你這小機靈早已看見，講給我聽你得小提琴的故事：怎樣那晚上買琴來的時候你已經在你的小床上睡好，他說的話我不懂，覺著心裏有一個尖銳的刺痛，怎樣她們為怕你起來鬧，卻沒有同樣的碎痕，打攪你的清聽！
請允許我，什麼都別說了，現在我不敢肯定，什麼都別說了，前世的五百次回眸，請允許我，什麼都別說了，但我可以肯定地告訴你，照顧你生命中的每一天，如果是真的，現在我不敢肯定，前世的五百次回眸，我什麼都不要，請允許我，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？
所以中華文化更加豐美多姿，非萬不得已……現在公立的幼稚園相對多很多，你這樣太重形式了，我只是檢視。
感情已經用這厚明知難回頭感情已經用這厚明知難回頭我站在你左側卻像隔著銀河我站在你左側卻像隔著銀河我站在你左側，殞落的愛要走，我的固執很善良，我和我的倔強不能在shopping時候想你在路上會-遇見怎樣的穹蒼？
那個啊，好快的速度，現在，妳，再會了，才不是呢，面對面，等一下嘛，為了當一名冷血戰士，等等我啊，不做模型，難道這是外星人的傑作？
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